Voorzie de rest van de dag – vrij – in je agenda. Gun jezelf een stille integratie van de sessie.
Jij en je zenuwstelsel hebben hard gewerkt en dienen tot rust te komen.
Wat je doet of laat heeft veel effect op de integratie van de sessie!
Wat te doen na de sessie:
  • Rust en ruimte voorzien voor jezelf
  • Water drinken, veel water zodat je lichaam van binnenuit kan reinigen
  • Schrijven of reflecteren: noteer je gedachten, gevoelens en inzichten die later nog naar voor komen.
  • Beweeg op een zachte manier: Een rustige wandeling in de natuur, een zachte stretch zijn voedend voor lichaam en geest.
  • Wees lief voor jezelf: Je hoef niets te analyseren of te verklaren. Ademwerk werkt in op het onbewuste niveau. Gun jezelf zachtheid.

Wat te vermijden na de sessie?

  • Drukke en stimulerende prikkels: Vermijd harde muziek, schermtijd, sociale media. Je zenuwstelsel is open en gevoelig.
  • Alcohol, cafeïne of zware voeding: Die kunnen je systeem extra overweldigen of afsluiten van het proces dat nog aan het doorwerken is.
  • Intensieve sport- of prestatiegerichtheid: Je lichaam zit nog in een verwerkende staat. Forceer niets, luister naar je energie.
  • Overanalyseren: Laat de ervaring zijn wat ze is. Soms komt inzicht pas later. Vertrouw op het proces.